谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生防病注重“健脾祛濕”
更新時(shí)間：2024-4-19 9:42:28 來源：新華社
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2024年專題
4月19日將迎來谷雨節(jié)氣，此后天氣日益回暖、降雨量逐漸增加。中醫(yī)專家提示，谷雨時(shí)節(jié)抓住“健脾祛濕”這個(gè)養(yǎng)生防病的關(guān)鍵詞，方能安然入夏。
谷雨取自“雨生百谷”之意，此時(shí)田中秧苗初插、作物新種，雨水滋潤(rùn)最有利于作物生長(zhǎng)，因此，春雨綿綿、濕氣增加是谷雨節(jié)氣的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)。
“谷雨節(jié)氣之后氣溫變化較大，忽冷忽熱，但‘春捂’也須有度，過度保暖只會(huì)助長(zhǎng)‘春火’之勢(shì)，反而不利于身體健康�！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師孟夢(mèng)說，此時(shí)應(yīng)注意隨氣溫變化適當(dāng)增減衣物，可著薄外套，方便穿脫；腳踝不宜裸露，因?yàn)闈駳�、寒氣從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)，較易導(dǎo)致感冒等疾病。
脾胃為后天之本，谷雨節(jié)氣養(yǎng)護(hù)脾胃尤為重要。孟夢(mèng)指出，雨水增多容易滋生濕邪入侵人體，體內(nèi)濕氣過重就會(huì)損傷脾胃健康，出現(xiàn)胃痛、胃脹滿、反酸燒心、消化不良等消化道癥狀。
谷雨時(shí)節(jié)可適當(dāng)多吃健脾胃、祛濕的食物，如香椿、春筍、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，盡量少吃辛辣油膩食物，以防大辛大熱食物邪熱化火，胃火上炎誘發(fā)口瘡、癰癤腫等疾病。
“起居方面同樣要注意防濕氣�！泵蠅�(mèng)說，因?yàn)楣扔陼r(shí)節(jié)經(jīng)常起風(fēng)下雨，不少人會(huì)關(guān)緊門窗，還應(yīng)及時(shí)透氣通風(fēng)，防止屋內(nèi)潮濕，滋生濕氣。
春季萬物生長(zhǎng)，郊外空氣清新，正是養(yǎng)陽氣的好時(shí)機(jī)。專家建議谷雨時(shí)節(jié)宜多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。選擇慢跑、有氧操、球類、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)，或踏春出游、爬山，不僅能暢達(dá)肝氣、怡情養(yǎng)性，還能增強(qiáng)身體的新陳代謝，改善心肺功能。
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4月19日將迎來谷雨節(jié)氣，此后天氣日益回暖、降雨量逐漸增加。中醫(yī)專家提示，谷雨時(shí)節(jié)抓住“健脾祛濕”這個(gè)養(yǎng)生防病的關(guān)鍵詞，方能安然入夏。
谷雨取自“雨生百谷”之意，此時(shí)田中秧苗初插、作物新種，雨水滋潤(rùn)最有利于作物生長(zhǎng)，因此，春雨綿綿、濕氣增加是谷雨節(jié)氣的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)。
“谷雨節(jié)氣之后氣溫變化較大，忽冷忽熱，但‘春捂’也須有度，過度保暖只會(huì)助長(zhǎng)‘春火’之勢(shì)，反而不利于身體健康�！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師孟夢(mèng)說，此時(shí)應(yīng)注意隨氣溫變化適當(dāng)增減衣物，可著薄外套，方便穿脫；腳踝不宜裸露，因?yàn)闈駳�、寒氣從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)，較易導(dǎo)致感冒等疾病。
脾胃為后天之本，谷雨節(jié)氣養(yǎng)護(hù)脾胃尤為重要。孟夢(mèng)指出，雨水增多容易滋生濕邪入侵人體，體內(nèi)濕氣過重就會(huì)損傷脾胃健康，出現(xiàn)胃痛、胃脹滿、反酸燒心、消化不良等消化道癥狀。
谷雨時(shí)節(jié)可適當(dāng)多吃健脾胃、祛濕的食物，如香椿、春筍、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，盡量少吃辛辣油膩食物，以防大辛大熱食物邪熱化火，胃火上炎誘發(fā)口瘡、癰癤腫等疾病。
“起居方面同樣要注意防濕氣�！泵蠅�(mèng)說，因?yàn)楣扔陼r(shí)節(jié)經(jīng)常起風(fēng)下雨，不少人會(huì)關(guān)緊門窗，還應(yīng)及時(shí)透氣通風(fēng)，防止屋內(nèi)潮濕，滋生濕氣。
春季萬物生長(zhǎng)，郊外空氣清新，正是養(yǎng)陽氣的好時(shí)機(jī)。專家建議谷雨時(shí)節(jié)宜多曬太陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。選擇慢跑、有氧操、球類、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)，或踏春出游、爬山，不僅能暢達(dá)肝氣、怡情養(yǎng)性，還能增強(qiáng)身體的新陳代謝，改善心肺功能。
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